เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง นอกจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไปตามช่วงวัยแล้ว สภาพจิตใจภายในก็เปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน แล้วเราควรดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงวัยทองแบบนี้
วัยทองกินอะไรดี วิตามินวัยทองที่ดีที่สุด
อ้วนขึ้น เพราะระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้น้อยลง
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
"วัยทอง" คำเรียกที่อาจสร้างความรู้สึกไม่พอใจให้ใครหลายคน แต่ก็ต้องยอมรับว่าวัยทองเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน การทำความเข้าใจและเตรียมตัวให้พร้อมจะช่วยให้สามารถใช้ชีวิตในช่วงวัยนี้ได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
ช็อกโกแลตซีสต์ หรือเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ มีสัญญาณเตือนอย่างไร?
ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อ ‘ภาวะวัยทอง’ เริ่มมาเยือน
อาการวัยทองที่พบบ่อย ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมากผิดปกติ นอนไม่หลับ เวียนศีรษะระหว่างวันบ่อยๆ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย บางรายถึงขั้นซึมเศร้า อาการวัยทองจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เป็นเรื่องที่ควรตระหนักและหันมาดูแลอย่างจริงจัง ให้เร็วที่สุด
อาหารเสริมวัยทองจากองค์การเภสัชที่คุณไม่ควรพลาด บทความ, การดูแลสุขภาวะชาย, การดูแลสุขภาวะหญิง
ดริปวิตามินบำบัด เพิ่มแร่ธาตุและสารอาหารทางหลอดเลือด
เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเป็นประจำ
การเลือกทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน การลดอาหารประเภทแป้งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยควบคุมน้ำหนักได้
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทุกหมู่ โดยเน้นอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูงและไขมันต่ำ ไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไปโดยเฉพาะผู้สูงอายุ เนื่องจากทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นและทำให้ไตต้องทำงานหนักเกินไป เพิ่มอาหารประเภทเส้นใย เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร และยังช่วยให้การขับถ่ายอุจจาระดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่